男性ホルモンを増やす飲み物！テストステロンの分泌を促す飲料を紹介

男性が男らしい身体つきなったり、声変わりしたり、髭が生えたり、これらはすべて男性ホルモンの作用によるものです。

中でも「テストステロン」という男性ホルモンが、こういった成長の大きな役割を果たしています！

「テストステロン」の原料は「コレステロール」で、男性ホルモンのうち、実に９５％を占めており、睾丸(精巣)で合成され分泌されています。

しかし、このホルモンは２０代を分泌のピークに年齢を重ねるにつれ、徐々に減少していきます。

テストステロンの分泌が減少すると、骨粗しょう症や動脈硬化、心筋梗塞など、多くの病気にかかりやすい身体になってしまうとも言われています。

また、女性だけでなく男性も「更年期障害」に悩まされてしまうとも言われています。

しかし、６０代や７０代の方でも若々しく、筋肉隆々な方がいらっしゃるもの事実ですよね。

もちろん、適度な運動や食生活もありますが、これもまた「テストステロン」が関係しています。

何もしなければ減少していく一方ですが、飲み物から摂取する事で分泌を促したり、減少を緩やかにすることが出来ます。

水分補給の感覚で手軽に摂取できる、テストステロンの分泌を促す飲み物を紹介していきます。

テストステロンの分泌を促す飲み物・「抹茶」

テストステロンの分泌を促すには「亜鉛」を摂取する事が効果的です。

なかなか亜鉛を含むものは難しいかと思うでしょうが、実は抹茶には他の飲料に比べて亜鉛の含有量が多いのです！

お湯で溶かしてホットでも良いですが、これからの時期は氷で冷やして冷たくいただくのも美味しいですよね。

テストステロンの分泌を促す飲み物・「牛乳」

テストステロンの分泌を促す為に欠かせないのが「必須アミノ酸」と呼ばれるもので、これは体内では作られない為、食べ物・飲み物から摂取しなければならないのです。

一番手軽な飲み物は、「牛乳」です！

また、牛乳に含まれるたんぱく質は体への吸収率を高めてくれるだけでなく、筋肉量の増加や代謝もアップさせてくれるので、太りにくい体つくりにも最適です。

テストステロンの分泌を促す飲み物・「ビタミンDを含む飲み物」

ビタミンと言っても様々ありますが、男性ホルモンに効果的なのは「ビタミンD」です。

ビタミンDには、テストステロンの分泌増加のほかに、老化防止や筋肉増強などの効果も期待できます。

ビタミンDだけをピンポイントで摂取する事も良いのですが、他のビタミンEやAも男性ホルモンには大切な栄養素です。

今はビタミン飲料が多く市販されているので、男性ホルモンに大敵な糖分の多いジュースをビタミン飲料に置き換えてみてはいかがですか？

余談ですが、ビタミンDは太陽の光を浴びる事でも生成されますよ！

テストステロンの分泌を促す飲み物・「ブロッコリーやアボカドを含むスムージー」

参照元URL　http://www.albis.co.jp/

テストステロンの分泌に最適な食材のブロッコリーやアボカド。

特にブロッコリーには、ビタミンやミネラルの豊富で、ボディビルダーも積極的に摂取するほどの万能食材。

しかし、ブロッコリーは苦手だという人も多いですよね！

レモンやリンゴなどど一緒にジュースにしてスムージーにしてしまえば風味もあまり気にならず飲めますよ。

野菜不足の解消にもなり、一石二鳥な飲み物です！

テストステロンの分泌を促す飲み物・「アーモンドミルク」

アーモンドにはテストステロンの分泌を活性化させる成分がたくさん含まれているので、筋トレに励む人のおやつはアーモンドと言ってもいい程、その世界では有名な話です。

その成分とは、ビタミンE・不飽和脂肪酸・ミネラル・食物繊維・アミノ酸など。

今はスーパーでもアーモンドミルクは簡単に手に入りますので、試してみる価値は十分あります。とはいえ、過剰摂取には注意して下さい！

手軽に摂取できるものでテストステロンの分泌を活性化出来るんですよ。

もちろん、生活習慣や食生活も重要な要素なので、これらの飲み物を上手に取り入れて、いつまでも男らしい健康的な身体を維持していきましょう。

男性ホルモンを増やす食べ物をお探しの方はこちらを参考にしてください↓

男性ホルモンを増やす食べ物は？テストステロンを多く含まれた食材達

以上がシェアインフォ―メーションが紹介する「男性ホルモンを増やす飲み物！テストステロンの分泌を促す飲料を紹介」でした。