夜になると不安で寝れない!悩み事・考え事を紛らわすおすすめ方法

身体は疲れて眠りたいのに、なぜか全然眠れない。

 

布団に入ると目が覚めてしまい、なかなか寝付けない。

 

こんな「寝れない原因」の多くは「悩み事」です!

 

昼間は何ともないのに、夜になると考える時間が増え、余計な悩み事ばかり考えてしまい不安が募り眠れない日々が続いてしまうのは辛いですよね・・・

 

睡眠薬やサプリに頼って服用するも、副作用が辛くて結局飲むのを辞めるとまた不眠の時期がやってくる・・・

 

人間眠ろう眠ろうと考えれば考えるほど、逆に目が冴えて眠れない生き物です。

 

まず安心してください!!!地球上不眠で死んだ人はいてません!!!

 

そんな時は、無理に眠ろうとはせずに、音楽を聞いたり本を読んだり、自分の好きな事をして気分転換して過ごしてみましょう!

 

 


 

夜になると不安で寝れない!夜にするおすすめの気の紛らわし方

参照元URL http://get-back-love-32.blogspot.jp/

不安を引き起こす原因の悩み事は人それぞれですよね。

人間関係・お金・恋愛・仕事、色々あるかと思います・・

 

悩み事は、すぐに正解を見つけ出そうとすればするほどドツボにハマっていき、不安という悪循環の無限ループを生み出す可能性を秘めています!

 

その一つが寝れない(不眠)です!

 

ポシティブ思考タイプ人間は「まっいっか!」・「どうにかなるし」って思えるので熟睡できますが、ネガティブ思考タイプは中々そうはいきません・・

 

誰かに相談しようにも、夜遅くに迷惑かかる・寝てるかも知れないっと考えると、中々友達に相談するのも迷いますよね。

 

でも、結局のところ一人で夜に悩んでも悩んでも答えなんかみつからないし、見つかったところで今日明日にどうにかできますか?

 

できないのなら、ゆっくり考える時間なんてこれからの人生いくらでもあるのですから、気楽に気長に悩みと付き合っていく思考に切り替えて日々過ごした方が楽しいですよね!!!

 

そんなネガティブ思考の方に、ちょっとでも夜に気を紛らわし悩み事を忘れさせ眠れるような方法をいくつか紹介していきましょう!!!

 

 

『睡眠BGMをかけてみる』

参照元URL http://www.nicovideo.jp/

睡眠しやすい音楽というのがあり、この音楽をBGMにして寝ると快適な眠りを誘うヒーリング系効果があるα波がでます。

 

 


 

『自己啓発本を読んでみる』

自己啓発の本を読んでいるだけで前向きな思考を生み出してくれるので、自分が考えている悩み事なんか小さいっ!と思えるのでおすすめ本です!

自分が好きな本でも良いですし、あえて苦手分野の本を読んでみるのもおすすめです。

 

学生時代、興味が無くて退屈な授業は眠くなりましたよねw

それを応用して、あえて興味のない本を読む事で、自然と睡眠を誘う事も出来ますよ。

 


 

『オンラインゲームをしてみる』

深夜は誰か話し相手が欲しくてもなかなか難しいですよね。そんな時は、チャット感覚で楽しめるオンラインゲームがおすすめです。

PCで無料で出来るものも多数ありますので、いくつか紹介します。

 

・チョコットランド

参照元URL http://www.onlinegamer.jp/

剣と魔法の世界「チョコットランド」を舞台に、冒険を繰り広げるオンラインRPGで、かわいらしいキャラクターと明るい世界観。

簡単な操作が特徴で、最大6人までの同時プレイが可能です。

 

・幻想神域 -Cross to Fate-

参照元URL http://www.onlinegamer.jp/

幻想と共に歩む冒険をテーマにした正統派ファンタジーRPG。

アニメのキャラクターのような表情豊かな登場人物との会話やストーリームービーが物語を演出し、通常クエスト以外にも秘密のミッションが多数存在する為、冒険心をくすぐられます。

 

・シャドウバース

参照元URL http://www.onlinegamer.jp/

400種を超えるカードを駆使して戦う本格オンラインカードゲームで、2人のプレイヤーが交互に、フォロワーやスペル、アミュレットと呼ばれるカードを使い相手の体力をゼロにすれば勝利となります。

 

PCオンラインゲームもいいですが、PS4・Wii Uでのオンラインゲームが盛り上がっているソフトはこちら↓

<PS4オンラインゲーム>

 

 

 

 

<Wii Uオンラインゲーム>

 

 

 

 


 

『ニコニコチャンネルを見る』

参照元URL http://www.dtn.ne.jp/

株式会社ドワンゴが運営・提供している動画共有サービスで、ニコニコ生放送など、再生中の動画上にコメントを付加し、共有することができるユニークな機能を持っています。

動画はもちろん、音楽やゲームも楽しめますよ。

 

なんといっても生配信がおすすめ!

悩み相談を募っている配信者も多いので著名でリアルタイムで相談にのってくれますよ!!!

 

 


 

『ツイットキャスティングを見る』

参照元URL http://blogos.com/

モイ株式会社が運営する、iPhoneやAndroid端末、PCなどから手軽にライブ配信を行えるサービスで、通称は、「ツイキャス」や、「CAS(キャス)」などと呼ばれ、芸能人や企業による配信も行われています。

質にはあまりこだわらず、手軽に配信が出来ることを目的としています。

 

配信方法は、ライブ配信・ラジオ配信から選ぶことが出来、配信・閲覧にはログイン(登録)が必要です。

ただし、コメントを投稿しない視聴の場合は、ログインは不要です。

 

中には、医者・美容師・金融関係の方と様々な職業の方が生配信しているので、悩み事を相談してみるのもいいかも知れませんね!!!

 


 

『インターネットの掲示板でちょっとした悩みを書いてみる』

参照元URL https://search.yahoo.co.jp/

インターネットの掲示板は匿名だから、怖いと考えている人もいると思いますが、真面目に人の役に立ちたいと思う人が発言してくれる掲示板サイトというのも存在します。

親身になって、答えてくれる人が多い掲示板に、自分のちょっとした悩みなどを記入してみましょう。

 

掲示板の中でのコメントのやり取りによって、ネット上ではありますが、双方に友情のような感情が生まれることがあります。

匿名だからこそ、自分の正直な気持ちを語れる場所でもあるんですよ。

 

 


 

『夜の散歩に出掛けてみる』

参照元URL http://ameblo.jp/

ただ自分の足で歩いているだけで景色は移り変わります。

普段歩いている道でも注意して見ると新しい発見に出会えるものです。

コストが一切かからずに寂しさを解消するなら、近場をブラブラ歩くのは本当におすすめです。

 


 

有効的な方法に出会えましたでしょうか?

 

部屋の中と外、両方の方法を組み合わせてみるのもより効果的だと思いますよ。

 

人と会うのが一番気が紛れますが、夜中だとどうしてもね・・・

そんな時はオンラインの世界に飛び込むのもありですよ!!!

 

以上がシェアインフォ―メーションが紹介する「夜になると不安で寝れない!悩み事・考え事を紛らわすおすすめ方法」でした。

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